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Elevando a fasquia: as melhores barras de granola para os seus padrões de snacks

Elevando a fasquia: as melhores barras de granola para os seus padrões de snacks


Cada bar tem suas próprias qualidades únicas, feitas sob medida para atender a certos padrões de lanches. Barras de granola são feitas com finalidades diferentes para pessoas com fome em movimento. Pensando nisso, você pode escolher a barra que complementa o seu gosto e acompanha o seu estilo de vida.

Para ajudá-lo a decidir qual barra deseja comprar, combinamos suas preferências com quatro tipos de boas barras de granola para o trabalho:

Proteína alta: barras de penhasco

Foto de Alanna Schloss

Se você está procurando fortalecer seus músculos, pode obter proteína em qualquer lugar com um lanche em uma barra do Cliff. Com uma variedade de sabores de Chocolate Branco Macadâmia Noz a Aveia Passas Noz, cada barra é embalada com pelo menos 9 gramas de proteína para apoiar um estilo de vida ativo e ajudar no desenvolvimento dos músculos.

Cereais integrais: Nature Valley

Foto de Alanna Schloss

As barras de granola Nature Valley contêm 16 gramas de grãos inteiros em cada porção crocante. Pegue uma dessas barras se precisar de energia para passar um longo dia, porque os grãos inteiros fornecem carboidratos essenciais que abastecem constantemente seu corpo.

Ingredientes naturais: barras de Kashi

Foto de Alanna Schloss

Sem sabores e conservantes artificiais, as barras Kashi são feitas de uma mistura natural de 7 grãos inteiros com uma variedade de outros ingredientes orgânicos. Nozes torradas saudáveis ​​e frutas secas verdadeiras são os elementos-chave das muitas barras de granola de Kashi.

Gordura baixa saturada: barras nutritivas

Foto de Alanna Schloss

Mesmo que as barras Nutri-Grain sejam barras de cereais certificadas, sua baixa contagem de gorduras saturadas as torna as barras ideais se você está procurando reduzir a ingestão de gorduras que causam colesterol. Com 0,5 grama de gordura saturada por porção, essas barras são lanches dignos, mesmo que não contenham (tecnicamente) granola.

Em vez de ficar sobrecarregado com as inúmeras opções ao procurar a barra de granola perfeita, use as sugestões acima para agarrar a barra que funciona melhor para suas preferências de petisco.

Veja o post original, Elevando a barra: as melhores barras de granola para seus padrões de petiscos, na Universidade Spoon.

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Picadas de barra de cereais com passas de aveia saudável


No ensino médio, o diretor prolongou nossa aula do terceiro período em dez minutos para designar o tempo para um boletim diário, filmado e produzido pela vídeo-aula, nos informando sobre várias montagens, jogos esportivos e outras atividades extracurriculares. Com quase duas horas para o almoço, muitos professores permitiram que seus alunos tirassem um pequeno lanche durante esse tempo também.

No meu último ano, terminei com AP Calculus como minha turma do terceiro período, então, depois de andar rápido pelo campus vindo da AP Economics, sentei-me na cadeira da escrivaninha e coloquei a mão na bolsa de ombro. Eu trazia o almoço de casa todos os dias, o que significava que eu sempre tinha um lanche pronto para ir também.


Três dos meus amigos mocinhos estavam sentados em mesas ao meu redor, e eu geralmente ria do tamanho de seus lanches. Dois deles nadavam competitivamente e praticavam de manhã cedo e à tarde quase todos os dias, de modo que podiam comer quase uma refeição inteira como lanche e ainda sentir fome quando o sinal do almoço tocou! Um grande sanduíche, algumas laranjas, até burritos que de alguma forma conseguiam manter aquecidos nas mochilas ...

Mas eu? Como uma menina pequena e pequena de 5'2 ", eu precisava de muito menos comida como lanche. Muitas vezes optei por uma barra de granola simples, macia e mastigável, já que minha mãe sempre tinha dois tipos diferentes em nossa despensa.

Embora eu fosse um grande chocólatra na época e adorasse os sabores com gotas de chocolate, manteiga de amendoim e s'mores, eu ainda gostava dos sabores de canela e passas. Eles me lembravam biscoitos de passas de aveia em borracha!


Mas, como adulto, comecei a olhar para os rótulos dessas barras de granola compradas em lojas e percebi que seus ingredientes nem sempre eram os mais saudáveis ​​... Então, recriei uma versão muito mais saudável deles com esses Picadas de barra de cereais com passas de aveia saudável !

Estes são tão macios e mastigáveis ​​quanto os que comi no colégio, e eles também têm a mesma quantidade de canela rica e passas doces e rechonchudas. No entanto, ao contrário do tipo comprado em loja, estes não contêm ingredientes artificiais, manteiga, óleo, farinha refinada ou açúcar e apenas 32 calorias!

E sim ... Essas saudáveis ​​mordidas em barra de granola ainda têm gosto de biscoitos de aveia e passas!


Então, vamos ver como fazer essas saudáveis ​​mordidas de barra de granola de aveia e passas!

Para tornar as coisas o mais simples possível, você só precisa de uma tigela! E nessa tigela, você vai começar batendo claras de ovo . Não, isso nem sempre é um ingrediente em barras de granola ... Mas é um ingrediente chave nesta receita!

As claras de ovo unem os outros ingredientes sem manteiga ou óleo (o que ajuda a manter essas mordidas saudáveis ​​da barra de granola com passas e aveia com baixo teor calórico e baixo teor de gordura!). Eles também adicionam um impulso de proteína!

E nao voce faz não acabam com pedaços de ovo cozido em suas barras de granola. Quando você adiciona ovos como ingrediente em sua massa de biscoito favorita, você não acaba com pedaços de ovo cozido em seus biscoitos prontos, certo? A mesma coisa se aplica aqui!


Em seguida, você vai misturar canela e sal . Este é o meu tipo favorito de canela! Tem um sabor mais forte, mais rico e mais doce do que as variedades simples, e ainda é muito acessível. (Eu compro o meu online aqui!)

Depois vem iogurte grego ! Se você já folheou minhas receitas antes, então já sabe o quanto adoro cozinhar com ele. O iogurte grego mantém suas barras de granola de aveia e passas saudáveis ​​realmente macias e em borracha, e também dá a elas um impulso de proteína!


Você vai pular o açúcar refinado e adoçar suas saudáveis ​​barras de granola de aveia e passas com xarope de bordo puro em vez de. Você quer o tipo que vem diretamente das árvores de bordo! O único ingrediente no rótulo deve ser "xarope de bordo", e geralmente é vendido em garrafas de vidro finas ou jarros de plástico atarracados (como este!).

É hora de adicionar os cereais! Sim, isso é plural. Você está adicionando dois! Aveia à moda antiga e cereal de arroz integral crocante . A aveia adiciona aquela textura saudável clássica, enquanto o cereal de arroz integral ajuda suas barras de granola de aveia e passas saudáveis ​​a se manterem melhor.

Dica: muitas barras de granola compradas em lojas também contêm cereais de arroz! Não é um ingrediente tão estranho quanto parece. Eu prometo!


E é claro ... Você também vai precisar passas de uva ! Mas antes de mexê-los em sua tigela, tenho dois truques para você.

O primeiro é para corte suas passas em pedaços menores. Cortei minhas passas em quartos, senão em sextos. Este tamanho menor significa que suas barras de granola de uva e aveia saudáveis ​​seguram melhor! Se você adicionar passas inteiras, as barras de granola se desfariam. Eu prometo que vale a pena dedicar um tempo extra para cortar suas passas!

O segundo é para hidrate suas passas . Isso é super simples de fazer! Basta colocar as passas em uma tigela própria para micro-ondas, adicionar água o suficiente para cobri-las completamente, colocar uma tampa ou filme plástico por cima e colocá-la no micro-ondas por um minuto. Se você deixar a tigela descansar enquanto mede e mistura o resto dos ingredientes, suas passas ficarão excepcionalmente gordas e suculentas!

E apenas alguns minutos depois ...


Você terá uma panela de lanches saudáveis ​​(ou cafés da manhã!) Prontos e esperando por você! E quando você fizer a sua própria, lembre-se de tirar uma foto e compartilhá-la no Instagram usando #amyshealthybaking e marcando @amyshealthybaking NA própria foto! (Isso garante que eu verei sua foto!?) Eu adoraria ver suas mordidas de barra de granola de aveia e passas saudáveis!


Picadas de barra de cereais com passas de aveia saudável


No ensino médio, o diretor prolongou nossa aula do terceiro período em dez minutos para designar o tempo para um boletim diário, filmado e produzido pela vídeo-aula, nos informando sobre várias montagens, jogos esportivos e outras atividades extracurriculares. Com quase duas horas para o almoço, muitos professores permitiram que seus alunos tirassem um pequeno lanche durante esse período também.

No meu último ano, terminei com AP Calculus como minha turma do terceiro período, então, depois de andar poderosamente pelo campus vindo da AP Economics, sentei na cadeira da minha escrivaninha e coloquei a mão na bolsa de ombro. Eu trazia o almoço de casa todos os dias, o que significava que eu sempre tinha um lanche pronto para ir também.


Três dos meus amigos mocinhos estavam sentados em mesas ao meu redor, e eu geralmente ria do tamanho de seus lanches. Dois deles nadavam competitivamente e praticavam de manhã cedo e à tarde quase todos os dias, de modo que podiam comer quase uma refeição inteira como lanche e ainda sentir fome quando o sinal do almoço tocou! Um grande sanduíche, algumas laranjas, até burritos que de alguma forma conseguiam manter aquecidos nas mochilas ...

Mas eu? Como uma menina pequena e pequena de 5'2 ", eu precisava de muito menos comida como lanche. Muitas vezes optei por uma barra de granola simples, macia e mastigável, já que minha mãe sempre tinha dois tipos diferentes em nossa despensa.

Mesmo que eu fosse um grande chocólatra na época e adorasse os sabores de gotas de chocolate, manteiga de amendoim e s'mores, eu ainda gostava dos sabores de canela e passas. Eles me lembravam biscoitos de passas de aveia em borracha!


Mas, como adulto, comecei a olhar para os rótulos dessas barras de granola compradas em lojas e percebi que seus ingredientes nem sempre eram os mais saudáveis ​​... Então, recriei uma versão muito mais saudável deles com esses Picadas de barra de cereais com passas de aveia saudável !

Estes são tão macios e mastigáveis ​​quanto os que comi no colégio, e também têm a mesma quantidade de canela rica e passas doces e rechonchudas. No entanto, ao contrário do tipo comprado em loja, estes não contêm ingredientes artificiais, manteiga, óleo, farinha refinada ou açúcar e apenas 32 calorias!

E sim ... Essas saudáveis ​​mordidas em barra de granola ainda têm gosto de biscoitos de aveia e passas!


Então, vamos ver como fazer essas saudáveis ​​mordidas de barra de granola de aveia e passas!

Para tornar as coisas o mais simples possível, você só precisa de uma tigela! E nessa tigela, você vai começar batendo claras de ovo . Não, isso nem sempre é um ingrediente em barras de granola ... Mas é um ingrediente chave nesta receita!

As claras de ovo unem os outros ingredientes sem manteiga ou óleo (o que ajuda a manter essas mordidas saudáveis ​​da barra de granola com passas e aveia com baixo teor calórico e baixo teor de gordura!). Eles também adicionam um impulso de proteína!

E nao voce faz não acabam com pedaços de ovo cozido em suas barras de granola. Quando você adiciona ovos como ingrediente em sua massa de biscoito favorita, você não acaba com pedaços de ovo cozido em seus biscoitos prontos, certo? A mesma coisa se aplica aqui!


Em seguida, você vai misturar canela e sal . Este é o meu tipo favorito de canela! Tem um gosto mais forte, mais rico e mais doce do que as variedades simples e ainda é muito acessível. (Eu compro o meu online aqui!)

Depois vem iogurte grego ! Se você já folheou minhas receitas antes, então já sabe o quanto adoro cozinhar com ele. O iogurte grego mantém suas barras de granola de aveia e passas saudáveis ​​realmente macias e em borracha, e também dá a elas um impulso de proteína!


Você vai pular o açúcar refinado e adoçar suas saudáveis ​​barras de granola de aveia e passas com xarope de bordo puro em vez de. Você quer o tipo que vem diretamente das árvores de bordo! O único ingrediente no rótulo deve ser "xarope de bordo", e geralmente é vendido em garrafas de vidro finas ou jarros de plástico atarracados (como este!).

É hora de adicionar os cereais! Sim, isso é plural. Você está adicionando dois! Aveia à moda antiga e cereal de arroz integral crocante . A aveia adiciona aquela textura saudável clássica, enquanto o cereal de arroz integral ajuda suas barras de granola de aveia e passas saudáveis ​​a se manterem melhor.

Dica: muitas barras de granola compradas em lojas também contêm cereais de arroz! Não é um ingrediente tão estranho quanto parece. Eu prometo!


E é claro ... Você também vai precisar passas de uva ! Mas antes de mexê-los em sua tigela, tenho dois truques para você.

O primeiro é para corte suas passas em pedaços menores. Cortei minhas passas em quartos, senão em sextos. Este tamanho menor significa que suas barras de granola de uva e aveia saudáveis ​​seguram melhor! Se você adicionar passas inteiras, as barras de granola se desfariam. Eu prometo que vale a pena dedicar um tempo extra para cortar suas passas!

O segundo é para hidrate suas passas . Isso é super simples de fazer! Basta colocar as passas em uma tigela própria para micro-ondas, adicionar água o suficiente para cobri-las completamente, colocar uma tampa ou filme plástico por cima e colocá-la no micro-ondas por um minuto. Se você deixar a tigela descansar enquanto mede e mistura o resto dos ingredientes, suas passas ficarão excepcionalmente gordas e suculentas!

E apenas alguns minutos depois ...


Você terá uma panela de lanches saudáveis ​​(ou cafés da manhã!) Prontos e esperando por você! E quando você fizer a sua própria, lembre-se de tirar uma foto e compartilhá-la no Instagram usando #amyshealthybaking e marcando @amyshealthybaking NA própria foto! (Isso garante que eu verei sua foto!?) Eu adoraria ver suas mordidas de barra de granola de aveia e passas saudáveis!


Picadas de barra de cereais com passas de aveia saudável


No ensino médio, o diretor prolongou nossa aula do terceiro período em dez minutos para designar o tempo para um boletim diário, filmado e produzido pela videoaula, nos informando sobre várias montagens, jogos esportivos e outras atividades extracurriculares. Com quase duas horas para o almoço, muitos professores permitiram que seus alunos tirassem um pequeno lanche durante esse tempo também.

No meu último ano, terminei com AP Calculus como minha turma do terceiro período, então, depois de andar poderosamente pelo campus vindo da AP Economics, sentei na cadeira da minha escrivaninha e coloquei a mão na bolsa de ombro. Eu trazia o almoço de casa todos os dias, o que significava que eu sempre tinha um lanche pronto para ir também.


Três dos meus amigos mocinhos estavam sentados em mesas ao meu redor, e eu geralmente ria do tamanho de seus lanches. Dois deles nadavam competitivamente e praticavam de manhã cedo e à tarde quase todos os dias, de modo que podiam comer quase uma refeição inteira como lanche e ainda sentir fome quando o sinal do almoço tocou! Um grande sanduíche, algumas laranjas, até burritos que de alguma forma conseguiam manter aquecidos nas mochilas ...

Mas eu? Como uma menina pequena e pequena de 5'2 ", eu precisava de muito menos comida como lanche. Muitas vezes optei por uma barra de granola simples, macia e mastigável, já que minha mãe sempre tinha dois tipos diferentes em nossa despensa.

Mesmo que eu fosse um grande chocólatra na época e adorasse os sabores de gotas de chocolate, manteiga de amendoim e s'mores, eu ainda gostava dos sabores de canela e passas. Eles me lembravam biscoitos de passas de aveia em borracha!


Mas, como adulto, comecei a olhar para os rótulos dessas barras de granola compradas em lojas e percebi que seus ingredientes nem sempre eram os mais saudáveis ​​... Então, recriei uma versão muito mais saudável deles com esses Picadas de barra de cereais com passas de aveia saudável !

Estes são tão macios e mastigáveis ​​quanto os que comi no colégio, e também têm a mesma quantidade de canela rica e passas doces e rechonchudas. No entanto, ao contrário do tipo comprado em loja, estes não contêm ingredientes artificiais, manteiga, óleo, farinha refinada ou açúcar e apenas 32 calorias!

E sim ... Essas saudáveis ​​mordidas em barra de granola ainda têm gosto de biscoitos de aveia e passas!


Então, vamos ver como fazer essas saudáveis ​​mordidas de barra de granola de aveia e passas!

Para tornar as coisas o mais simples possível, você só precisa de uma tigela! E nessa tigela, você vai começar batendo claras de ovo . Não, isso nem sempre é um ingrediente em barras de granola ... Mas é um ingrediente chave nesta receita!

As claras de ovo mantêm os outros ingredientes unidos sem manteiga ou óleo (o que ajuda a manter essas mordidas saudáveis ​​da barra de granola com passas e aveia com baixo teor calórico e baixo teor de gordura!). Eles também adicionam um impulso de proteína!

E nao voce faz não acabam com pedaços de ovo cozido em suas barras de granola. Quando você adiciona ovos como ingrediente em sua massa de biscoito favorita, você não acaba com pedaços de ovo cozido em seus biscoitos prontos, certo? A mesma coisa se aplica aqui!


Em seguida, você vai misturar canela e sal . Este é o meu tipo favorito de canela! Tem um sabor mais forte, mais rico e mais doce do que as variedades simples, e ainda é muito acessível. (Eu compro o meu online aqui!)

Depois vem iogurte grego ! Se você já folheou minhas receitas antes, então já sabe o quanto adoro cozinhar com ele. O iogurte grego mantém suas barras de granola de aveia e passas saudáveis ​​realmente macias e em borracha, e também dá a elas um impulso de proteína!


Você vai pular o açúcar refinado e adoçar suas saudáveis ​​barras de granola de aveia e passas com xarope de bordo puro em vez de. Você quer o tipo que vem diretamente das árvores de bordo! O único ingrediente no rótulo deve ser "xarope de bordo", e geralmente é vendido em garrafas de vidro finas ou jarros de plástico atarracados (como este!).

É hora de adicionar os cereais! Sim, isso é plural. Você está adicionando dois! Aveia à moda antiga e cereal de arroz integral crocante . A aveia adiciona aquela textura saudável clássica, enquanto o cereal de arroz integral ajuda suas barras de granola de aveia e passas saudáveis ​​a se manterem melhor.

Dica: muitas barras de granola compradas em lojas também contêm cereais de arroz! Não é um ingrediente tão estranho quanto parece. Eu prometo!


E é claro ... Você também vai precisar passas de uva ! Mas antes de mexê-los em sua tigela, tenho dois truques para você.

O primeiro é para corte suas passas em pedaços menores. Cortei minhas passas em quartos, senão em sextos. Este tamanho menor significa que suas barras de granola de uva e aveia saudáveis ​​seguram melhor! Se você adicionar passas inteiras, as barras de granola se desfariam. Eu prometo que vale a pena dedicar um tempo extra para cortar suas passas!

O segundo é para hidrate suas passas . Isso é super simples de fazer! Basta colocar as passas em uma tigela própria para micro-ondas, adicionar água o suficiente para cobri-las completamente, colocar uma tampa ou filme plástico por cima e colocá-la no micro-ondas por um minuto. Se você deixar a tigela descansar enquanto mede e mistura o resto dos ingredientes, suas passas ficarão excepcionalmente gordas e suculentas!

E apenas alguns minutos depois ...


Você terá uma panela de lanches saudáveis ​​(ou cafés da manhã!) Prontos e esperando por você! E quando você fizer a sua própria, lembre-se de tirar uma foto e compartilhá-la no Instagram usando #amyshealthybaking e marcando @amyshealthybaking NA própria foto! (Isso garante que eu verei sua foto!?) Eu adoraria ver suas mordidas de barra de granola de aveia e passas saudáveis!


Picadas de barra de cereais com passas de aveia saudável


No ensino médio, o diretor prolongou nossa aula do terceiro período em dez minutos para designar o tempo para um boletim diário, filmado e produzido pela vídeo-aula, nos informando sobre várias montagens, jogos esportivos e outras atividades extracurriculares. Com quase duas horas para o almoço, muitos professores permitiram que seus alunos tirassem um pequeno lanche durante esse tempo também.

No meu último ano, terminei com AP Calculus como minha turma do terceiro período, então, depois de andar rápido pelo campus vindo da AP Economics, sentei-me na cadeira da escrivaninha e coloquei a mão na bolsa de ombro. Eu trazia o almoço de casa todos os dias, o que significava que eu sempre tinha um lanche pronto para ir também.


Três dos meus amigos mocinhos estavam sentados em mesas ao meu redor, e eu geralmente ria do tamanho de seus lanches. Dois deles nadavam competitivamente e praticavam de manhã cedo e à tarde quase todos os dias, de modo que podiam comer quase uma refeição inteira como lanche e ainda sentir fome quando o sinal do almoço tocou! Um grande sanduíche, algumas laranjas, até burritos que de alguma forma conseguiam manter aquecidos nas mochilas ...

Mas eu? Como uma menina pequena e pequena de 5'2 ", eu precisava de muito menos comida como lanche. Muitas vezes optei por uma barra de granola simples, macia e mastigável, já que minha mãe sempre tinha dois tipos diferentes em nossa despensa.

Mesmo que eu fosse um grande chocólatra na época e adorasse os sabores de gotas de chocolate, manteiga de amendoim e s'mores, eu ainda gostava dos sabores de canela e passas. Eles me lembravam biscoitos de passas de aveia em borracha!


Mas, como adulto, comecei a olhar para os rótulos dessas barras de granola compradas em lojas e percebi que seus ingredientes nem sempre eram os mais saudáveis ​​... Então, recriei uma versão muito mais saudável deles com esses Picadas de barra de cereais com passas de aveia saudável !

Estes são tão macios e mastigáveis ​​quanto os que comi no colégio, e também têm a mesma quantidade de canela rica e passas doces e rechonchudas. No entanto, ao contrário do tipo comprado em loja, estes não contêm ingredientes artificiais, manteiga, óleo, farinha refinada ou açúcar e apenas 32 calorias!

E sim ... Essas saudáveis ​​mordidas de barra de granola ainda têm gosto de biscoitos de aveia e passas!


Então, vamos ver como fazer essas saudáveis ​​mordidas de barra de granola de aveia e passas!

Para tornar as coisas o mais simples possível, você só precisa de uma tigela! E nessa tigela, você vai começar batendo claras de ovo . Não, isso nem sempre é um ingrediente em barras de granola ... Mas é um ingrediente chave nesta receita!

As claras de ovo unem os outros ingredientes sem manteiga ou óleo (o que ajuda a manter essas mordidas saudáveis ​​da barra de granola com passas e aveia com baixo teor calórico e baixo teor de gordura!). Eles também adicionam um impulso de proteína!

E nao voce faz não acabam com pedaços de ovo cozido em suas barras de granola. Quando você adiciona ovos como ingrediente em sua massa de biscoito favorita, você não acaba com pedaços de ovo cozido em seus biscoitos prontos, certo? A mesma coisa se aplica aqui!


Em seguida, você vai misturar canela e sal . Este é o meu tipo favorito de canela! Tem um gosto mais forte, mais rico e mais doce do que as variedades simples e ainda é muito acessível. (Eu compro o meu online aqui!)

Depois vem iogurte grego ! Se você já folheou minhas receitas antes, então já sabe o quanto adoro cozinhar com ele. O iogurte grego mantém suas barras de granola de aveia e passas saudáveis ​​realmente macias e em borracha, e também dá a elas um impulso de proteína!


Você vai pular o açúcar refinado e adoçar suas saudáveis ​​barras de granola de aveia e passas com xarope de bordo puro em vez de. Você quer o tipo que vem diretamente das árvores de bordo! O único ingrediente no rótulo deve ser "xarope de bordo", e geralmente é vendido em garrafas de vidro finas ou jarros de plástico atarracados (como este!).

É hora de adicionar os cereais! Sim, isso é plural. Você está adicionando dois! Aveia à moda antiga e cereal de arroz integral crocante . A aveia adiciona aquela textura saudável clássica, enquanto o cereal de arroz integral ajuda suas barras de granola de aveia e passas saudáveis ​​a se manterem melhor.

Dica: muitas barras de granola compradas em lojas também contêm cereais de arroz! Não é um ingrediente tão estranho quanto parece. Eu prometo!


E é claro ... Você também vai precisar passas de uva ! Mas antes de mexê-los em sua tigela, tenho dois truques para você.

O primeiro é para corte suas passas em pedaços menores. Cortei minhas passas em quartos, senão em sextos. Este tamanho menor significa que suas barras de granola de uva e aveia saudáveis ​​seguram melhor! Se você adicionar passas inteiras, as barras de granola se desfariam. Eu prometo que vale a pena dedicar um tempo extra para cortar suas passas!

O segundo é para hidrate suas passas . Isso é super simples de fazer! Basta colocar as passas em uma tigela própria para micro-ondas, adicionar água o suficiente para cobri-las completamente, colocar uma tampa ou filme plástico por cima e colocá-la no micro-ondas por um minuto. Se você deixar a tigela descansar enquanto mede e mistura o resto dos ingredientes, suas passas ficarão excepcionalmente gordas e suculentas!

E apenas alguns minutos depois ...


Você terá uma panela de lanches saudáveis ​​(ou cafés da manhã!) Prontos e esperando por você! E quando você fizer a sua própria, lembre-se de tirar uma foto e compartilhá-la no Instagram usando #amyshealthybaking e marcando @amyshealthybaking NA própria foto! (Isso garante que eu verei sua foto!?) Eu adoraria ver suas mordidas de barra de granola de aveia e passas saudáveis!


Picadas de barra de cereais com passas de aveia saudável


No ensino médio, o diretor prolongou nossa aula do terceiro período em dez minutos para designar o tempo para um boletim diário, filmado e produzido pela vídeo-aula, nos informando sobre várias montagens, jogos esportivos e outras atividades extracurriculares. Com quase duas horas para o almoço, muitos professores permitiram que seus alunos tirassem um pequeno lanche durante esse tempo também.

No meu último ano, terminei com AP Calculus como minha turma do terceiro período, então, depois de andar rápido pelo campus vindo da AP Economics, sentei-me na cadeira da escrivaninha e coloquei a mão na bolsa de ombro. Eu trazia o almoço de casa todos os dias, o que significava que eu sempre tinha um lanche pronto para ir também.


Três dos meus amigos mocinhos estavam sentados em mesas ao meu redor, e eu geralmente ria do tamanho de seus lanches. Dois deles nadavam competitivamente e praticavam de manhã cedo e à tarde quase todos os dias, de modo que podiam comer quase uma refeição inteira como lanche e ainda sentir fome quando o sinal do almoço tocou! Um grande sanduíche, algumas laranjas, até burritos que de alguma forma conseguiam manter aquecidos nas mochilas ...

Mas eu? Como uma menina pequena e pequena de 5'2 ", eu precisava de muito menos comida como lanche. Muitas vezes optei por uma barra de granola simples, macia e mastigável, já que minha mãe sempre tinha dois tipos diferentes em nossa despensa.

Embora eu fosse um grande chocólatra na época e adorasse os sabores com gotas de chocolate, manteiga de amendoim e s'mores, eu ainda gostava dos sabores de canela e passas. Eles me lembravam biscoitos de passas de aveia em borracha!


Mas, como adulto, comecei a olhar para os rótulos dessas barras de granola compradas em lojas e percebi que seus ingredientes nem sempre eram os mais saudáveis ​​... Então, recriei uma versão muito mais saudável deles com esses Picadas de barra de cereais com passas de aveia saudável !

Estes são tão macios e mastigáveis ​​quanto os que comi no colégio, e eles também têm a mesma quantidade de canela rica e passas doces e rechonchudas. No entanto, ao contrário do tipo comprado em loja, estes não contêm ingredientes artificiais, manteiga, óleo, farinha refinada ou açúcar e apenas 32 calorias!

E sim ... Essas saudáveis ​​mordidas em barra de granola ainda têm gosto de biscoitos de aveia e passas!


Então, vamos ver como fazer essas saudáveis ​​mordidas de barra de granola de aveia e passas!

Para tornar as coisas o mais simples possível, você só precisa de uma tigela! E nessa tigela, você vai começar batendo claras de ovo . Não, isso nem sempre é um ingrediente em barras de granola ... Mas é um ingrediente chave nesta receita!

As claras de ovo mantêm os outros ingredientes unidos sem manteiga ou óleo (o que ajuda a manter essas mordidas saudáveis ​​da barra de granola com passas e aveia com baixo teor calórico e baixo teor de gordura!). Eles também adicionam um impulso de proteína!

E nao voce faz não acabam com pedaços de ovo cozido em suas barras de granola. Quando você adiciona ovos como ingrediente em sua massa de biscoito favorita, você não acaba com pedaços de ovo cozido em seus biscoitos prontos, certo? A mesma coisa se aplica aqui!


Em seguida, você vai misturar canela e sal . Este é o meu tipo favorito de canela! Tem um gosto mais forte, mais rico e mais doce do que as variedades simples e ainda é muito acessível. (Eu compro o meu online aqui!)

Depois vem iogurte grego ! Se você já folheou minhas receitas antes, então já sabe o quanto adoro cozinhar com ele. O iogurte grego mantém suas barras de granola de aveia e passas saudáveis ​​realmente macias e em borracha, e também dá a elas um impulso de proteína!


Você vai pular o açúcar refinado e adoçar suas saudáveis ​​barras de granola de aveia e passas com xarope de bordo puro em vez de. Você quer o tipo que vem diretamente das árvores de bordo! O único ingrediente no rótulo deve ser "xarope de bordo", e geralmente é vendido em garrafas de vidro finas ou jarros de plástico atarracados (como este!).

É hora de adicionar os cereais! Sim, isso é plural. Você está adicionando dois! Aveia à moda antiga e cereal de arroz integral crocante . A aveia adiciona aquela textura saudável clássica, enquanto o cereal de arroz integral ajuda suas barras de granola de aveia e passas saudáveis ​​a se manterem melhor.

Dica: muitas barras de granola compradas em lojas também contêm cereais de arroz! Não é um ingrediente tão estranho quanto parece. Eu prometo!


E é claro ... Você também vai precisar passas de uva ! Mas antes de mexê-los em sua tigela, tenho dois truques para você.

O primeiro é para corte suas passas em pedaços menores. Cortei minhas passas em quartos, senão em sextos. Este tamanho menor significa que suas barras de granola de uva e aveia saudáveis ​​seguram melhor! Se você adicionar passas inteiras, as barras de granola se desfariam. Eu prometo que vale a pena dedicar um tempo extra para cortar suas passas!

O segundo é para hidrate suas passas . Isso é super simples de fazer! Basta colocar as passas em uma tigela própria para micro-ondas, adicionar água suficiente para cobri-las completamente, colocar uma tampa ou filme plástico por cima e colocá-la no micro-ondas por um minuto. Se você deixar a tigela descansar enquanto mede e mistura o resto dos ingredientes, suas passas ficarão excepcionalmente gordas e suculentas!

E apenas alguns minutos depois ...


Você terá uma panela de lanches saudáveis ​​(ou cafés da manhã!) Prontos e esperando por você! E quando você fizer a sua própria, lembre-se de tirar uma foto e compartilhá-la no Instagram usando #amyshealthybaking e marcando @amyshealthybaking NA própria foto! (Isso garante que eu verei sua foto!?) Eu adoraria ver suas mordidas de barra de granola de aveia e passas saudáveis!


Picadas de barra de cereais com passas de aveia saudável


No ensino médio, o diretor prolongou nossa aula do terceiro período em dez minutos para designar o tempo para um boletim diário, filmado e produzido pela videoaula, nos informando sobre várias montagens, jogos esportivos e outras atividades extracurriculares. Com quase duas horas para o almoço, muitos professores permitiram que seus alunos tirassem um pequeno lanche durante esse tempo também.

No meu último ano, terminei com AP Calculus como minha turma do terceiro período, então, depois de andar poderosamente pelo campus vindo da AP Economics, sentei na cadeira da minha escrivaninha e coloquei a mão na bolsa de ombro. Eu trazia o almoço de casa todos os dias, o que significava que eu sempre tinha um lanche pronto para ir também.


Três dos meus amigos mocinhos estavam sentados em mesas ao meu redor, e eu geralmente ria do tamanho de seus lanches. Dois deles nadavam competitivamente e praticavam de manhã cedo e à tarde quase todos os dias, de modo que podiam comer quase uma refeição inteira como lanche e ainda sentir fome quando o sinal do almoço tocou! Um grande sanduíche, algumas laranjas, até burritos que de alguma forma conseguiam manter aquecidos nas mochilas ...

Mas eu? Como uma menina pequena e pequena de 5'2 ", eu precisava de muito menos comida como lanche. Muitas vezes optei por uma barra de granola simples, macia e mastigável, já que minha mãe sempre tinha dois tipos diferentes em nossa despensa.

Embora eu fosse um grande chocólatra na época e adorasse os sabores com gotas de chocolate, manteiga de amendoim e s'mores, eu ainda gostava dos sabores de canela e passas. Eles me lembravam biscoitos de passas de aveia em borracha!


Mas, como adulto, comecei a olhar para os rótulos dessas barras de granola compradas em lojas e percebi que seus ingredientes nem sempre eram os mais saudáveis ​​... Então, recriei uma versão muito mais saudável deles com esses Picadas de barra de cereais com passas de aveia saudável !

Estes são tão macios e mastigáveis ​​quanto os que comi no colégio, e também têm a mesma quantidade de canela rica e passas doces e rechonchudas. No entanto, ao contrário do tipo comprado em loja, estes não contêm ingredientes artificiais, manteiga, óleo, farinha refinada ou açúcar e apenas 32 calorias!

E sim ... Essas saudáveis ​​mordidas em barra de granola ainda têm gosto de biscoitos de aveia e passas!


Então, vamos ver como fazer essas saudáveis ​​mordidas de barra de granola de aveia e passas!

Para tornar as coisas o mais simples possível, você só precisa de uma tigela! E nessa tigela, você vai começar batendo claras de ovo . Não, isso nem sempre é um ingrediente em barras de granola ... Mas é um ingrediente chave nesta receita!

As claras de ovo mantêm os outros ingredientes unidos sem manteiga ou óleo (o que ajuda a manter essas mordidas saudáveis ​​da barra de granola com passas e aveia com baixo teor calórico e baixo teor de gordura!). They also add a protein boost!

And no, you do não end up with chunks of cooked egg in your granola bars. When you add eggs as an ingredient in your favorite cookie dough, you don’t end up with bits of cooked egg in your finished cookies, right? The same thing applies here!


Next, you’ll whisk in canela e sal . This is my favorite kind of cinnamon! It tastes stronger, richer, and sweeter than the plain varieties, and it’s still really affordable. (I buy mine online here!)

After that comes iogurte grego ! If you’ve browsed through my recipes before, then you already know how much I love baking with it. Greek yogurt keeps your healthy oatmeal raisin granola bars really soft and chewy, and it gives them a protein boost, too!


You’ll skip the refined sugar and sweeten your healthy oatmeal raisin granola bars with xarope de bordo puro em vez de. You want the kind that comes directly from maple trees! The only ingredient on the label should be “maple syrup,” and it’s generally sold in thin glass bottles or squat plastic jugs (like this!).

Time to add the cereals! Yes, that’s plural. You’re adding two! Old fashioned oats e crisp brown rice cereal . The oats add that classic hearty texture, while the brown rice cereal helps your healthy oatmeal raisin granola bars hold together better.

Hint: Many store-bought granola bars contain rice cereal as well! It’s not quite as weird of an ingredient as it sounds. Eu prometo!


And of course… You’ll also need passas de uva ! But before you stir those into your bowl, I have two tricks for you.

The first is to dice your raisins into smaller bits. I cut my raisins into quarters, if not sixths. This smaller size means your healthy oatmeal raisin granola bars hold together better! If you added whole raisins, the granola bars would fall apart. I promise it’s worth taking the extra time to dice your raisins!

The second is to hydrate your raisins . This is super simple to do! Just add your raisins to a microwave-safe bowl, add in enough water to completely cover them, put a lid or plastic wrap on top, and pop that in the microwave for a minute. If you let the bowl sit while you measure and mix together the rest of your ingredients, then your raisins will be exceptionally plump and juicy!

And just a few minutes later…


You’ll have a pan of healthy snacks (or breakfasts!) ready and waiting for you! And when you make your own, remember to snap a picture and share it on Instagram using #amyshealthybaking and tagging @amyshealthybaking IN the photo itself! (That guarantees I’ll see your picture! ?) I’d love to see your healthy oatmeal raisin granola bar bites!


Healthy Oatmeal Raisin Granola Bar Bites


In high school, the principal lengthened our third period class by ten minutes to designate time for a daily bulletin, filmed and produced by the video class, informing us about various assemblies, sports games, and other extracurricular activities. With nearly two hours to go until lunch, many teachers allowed their students to pull out a small snack during that time as well.

My senior year, I ended up with AP Calculus as my third period class, so after power walking clear across campus from AP Economics, I plopped down in my desk chair and reached into my shoulder bag. I brought lunch from home every single day, which meant I always had a snack ready to go too.


Three of my good guy friends sat in desks surrounding me, and I usually laughed at the size of their snacks. Two of them swam competitively and had both early morning and afternoon practices nearly every day, so they could eat almost an entire meal as a snack and still feel ravenous by the time the lunch bell rang! A big sandwich, a couple of oranges, even burritos they somehow managed to keep warm in their backpacks…

But me? As a short and tiny 5’2” girl, I needed far less food as a snack. I often opted for a simple soft and chewy granola bar since my mom always stocked a couple of different kinds in our pantry.

Even though I was a huge chocoholic back then and loved the chocolate chip, peanut butter chocolate chunk, and s’mores flavors, I still enjoyed the cinnamon raisin ones just as much. They reminded me of chewy oatmeal raisin cookies!


But as an adult, I started looking at the labels of those store-bought granola bars and realized their ingredients weren’t always the healthiest… So I recreated a much more wholesome version of them with these Healthy Oatmeal Raisin Granola Bar Bites !

These are just as soft and chewy as the ones I ate in high school, and they also have just as much rich cinnamon and sweet plump raisins. Yet unlike the store-bought kind, these contain no artificial ingredients, butter, oil, refined flour or sugar and just 32 calories!

And yes… These healthy granola bar bites still taste like oatmeal raisin cookies!


So let’s go over how to make these healthy oatmeal raisin granola bar bites!

To make things as simple as possible, you actually just need one bowl! And in that one bowl, you’ll start by whisking together claras de ovo . No, that’s not always an ingredient in granola bars… But it’s a key ingredient in this recipe!

The egg whites hold together the other ingredients without any butter or oil (which helps keep these healthy oatmeal raisin granola bar bites low calorie and low fat!). They also add a protein boost!

And no, you do não end up with chunks of cooked egg in your granola bars. When you add eggs as an ingredient in your favorite cookie dough, you don’t end up with bits of cooked egg in your finished cookies, right? The same thing applies here!


Next, you’ll whisk in canela e sal . This is my favorite kind of cinnamon! It tastes stronger, richer, and sweeter than the plain varieties, and it’s still really affordable. (I buy mine online here!)

After that comes iogurte grego ! If you’ve browsed through my recipes before, then you already know how much I love baking with it. Greek yogurt keeps your healthy oatmeal raisin granola bars really soft and chewy, and it gives them a protein boost, too!


You’ll skip the refined sugar and sweeten your healthy oatmeal raisin granola bars with xarope de bordo puro em vez de. You want the kind that comes directly from maple trees! The only ingredient on the label should be “maple syrup,” and it’s generally sold in thin glass bottles or squat plastic jugs (like this!).

Time to add the cereals! Yes, that’s plural. You’re adding two! Old fashioned oats e crisp brown rice cereal . The oats add that classic hearty texture, while the brown rice cereal helps your healthy oatmeal raisin granola bars hold together better.

Hint: Many store-bought granola bars contain rice cereal as well! It’s not quite as weird of an ingredient as it sounds. Eu prometo!


And of course… You’ll also need passas de uva ! But before you stir those into your bowl, I have two tricks for you.

The first is to dice your raisins into smaller bits. I cut my raisins into quarters, if not sixths. This smaller size means your healthy oatmeal raisin granola bars hold together better! If you added whole raisins, the granola bars would fall apart. I promise it’s worth taking the extra time to dice your raisins!

The second is to hydrate your raisins . This is super simple to do! Just add your raisins to a microwave-safe bowl, add in enough water to completely cover them, put a lid or plastic wrap on top, and pop that in the microwave for a minute. If you let the bowl sit while you measure and mix together the rest of your ingredients, then your raisins will be exceptionally plump and juicy!

And just a few minutes later…


You’ll have a pan of healthy snacks (or breakfasts!) ready and waiting for you! And when you make your own, remember to snap a picture and share it on Instagram using #amyshealthybaking and tagging @amyshealthybaking IN the photo itself! (That guarantees I’ll see your picture! ?) I’d love to see your healthy oatmeal raisin granola bar bites!


Healthy Oatmeal Raisin Granola Bar Bites


In high school, the principal lengthened our third period class by ten minutes to designate time for a daily bulletin, filmed and produced by the video class, informing us about various assemblies, sports games, and other extracurricular activities. With nearly two hours to go until lunch, many teachers allowed their students to pull out a small snack during that time as well.

My senior year, I ended up with AP Calculus as my third period class, so after power walking clear across campus from AP Economics, I plopped down in my desk chair and reached into my shoulder bag. I brought lunch from home every single day, which meant I always had a snack ready to go too.


Three of my good guy friends sat in desks surrounding me, and I usually laughed at the size of their snacks. Two of them swam competitively and had both early morning and afternoon practices nearly every day, so they could eat almost an entire meal as a snack and still feel ravenous by the time the lunch bell rang! A big sandwich, a couple of oranges, even burritos they somehow managed to keep warm in their backpacks…

But me? As a short and tiny 5’2” girl, I needed far less food as a snack. I often opted for a simple soft and chewy granola bar since my mom always stocked a couple of different kinds in our pantry.

Even though I was a huge chocoholic back then and loved the chocolate chip, peanut butter chocolate chunk, and s’mores flavors, I still enjoyed the cinnamon raisin ones just as much. They reminded me of chewy oatmeal raisin cookies!


But as an adult, I started looking at the labels of those store-bought granola bars and realized their ingredients weren’t always the healthiest… So I recreated a much more wholesome version of them with these Healthy Oatmeal Raisin Granola Bar Bites !

These are just as soft and chewy as the ones I ate in high school, and they also have just as much rich cinnamon and sweet plump raisins. Yet unlike the store-bought kind, these contain no artificial ingredients, butter, oil, refined flour or sugar and just 32 calories!

And yes… These healthy granola bar bites still taste like oatmeal raisin cookies!


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To make things as simple as possible, you actually just need one bowl! And in that one bowl, you’ll start by whisking together claras de ovo . No, that’s not always an ingredient in granola bars… But it’s a key ingredient in this recipe!

The egg whites hold together the other ingredients without any butter or oil (which helps keep these healthy oatmeal raisin granola bar bites low calorie and low fat!). They also add a protein boost!

And no, you do não end up with chunks of cooked egg in your granola bars. When you add eggs as an ingredient in your favorite cookie dough, you don’t end up with bits of cooked egg in your finished cookies, right? The same thing applies here!


Next, you’ll whisk in canela e sal . This is my favorite kind of cinnamon! It tastes stronger, richer, and sweeter than the plain varieties, and it’s still really affordable. (I buy mine online here!)

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Hint: Many store-bought granola bars contain rice cereal as well! It’s not quite as weird of an ingredient as it sounds. Eu prometo!


And of course… You’ll also need passas de uva ! But before you stir those into your bowl, I have two tricks for you.

The first is to dice your raisins into smaller bits. I cut my raisins into quarters, if not sixths. This smaller size means your healthy oatmeal raisin granola bars hold together better! If you added whole raisins, the granola bars would fall apart. I promise it’s worth taking the extra time to dice your raisins!

The second is to hydrate your raisins . This is super simple to do! Just add your raisins to a microwave-safe bowl, add in enough water to completely cover them, put a lid or plastic wrap on top, and pop that in the microwave for a minute. If you let the bowl sit while you measure and mix together the rest of your ingredients, then your raisins will be exceptionally plump and juicy!

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My senior year, I ended up with AP Calculus as my third period class, so after power walking clear across campus from AP Economics, I plopped down in my desk chair and reached into my shoulder bag. I brought lunch from home every single day, which meant I always had a snack ready to go too.


Three of my good guy friends sat in desks surrounding me, and I usually laughed at the size of their snacks. Two of them swam competitively and had both early morning and afternoon practices nearly every day, so they could eat almost an entire meal as a snack and still feel ravenous by the time the lunch bell rang! A big sandwich, a couple of oranges, even burritos they somehow managed to keep warm in their backpacks…

But me? As a short and tiny 5’2” girl, I needed far less food as a snack. I often opted for a simple soft and chewy granola bar since my mom always stocked a couple of different kinds in our pantry.

Even though I was a huge chocoholic back then and loved the chocolate chip, peanut butter chocolate chunk, and s’mores flavors, I still enjoyed the cinnamon raisin ones just as much. They reminded me of chewy oatmeal raisin cookies!


But as an adult, I started looking at the labels of those store-bought granola bars and realized their ingredients weren’t always the healthiest… So I recreated a much more wholesome version of them with these Healthy Oatmeal Raisin Granola Bar Bites !

These are just as soft and chewy as the ones I ate in high school, and they also have just as much rich cinnamon and sweet plump raisins. Yet unlike the store-bought kind, these contain no artificial ingredients, butter, oil, refined flour or sugar and just 32 calories!

And yes… These healthy granola bar bites still taste like oatmeal raisin cookies!


So let’s go over how to make these healthy oatmeal raisin granola bar bites!

To make things as simple as possible, you actually just need one bowl! And in that one bowl, you’ll start by whisking together claras de ovo . No, that’s not always an ingredient in granola bars… But it’s a key ingredient in this recipe!

The egg whites hold together the other ingredients without any butter or oil (which helps keep these healthy oatmeal raisin granola bar bites low calorie and low fat!). They also add a protein boost!

And no, you do não end up with chunks of cooked egg in your granola bars. When you add eggs as an ingredient in your favorite cookie dough, you don’t end up with bits of cooked egg in your finished cookies, right? The same thing applies here!


Next, you’ll whisk in canela e sal . This is my favorite kind of cinnamon! It tastes stronger, richer, and sweeter than the plain varieties, and it’s still really affordable. (I buy mine online here!)

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Hint: Many store-bought granola bars contain rice cereal as well! It’s not quite as weird of an ingredient as it sounds. Eu prometo!


And of course… You’ll also need passas de uva ! But before you stir those into your bowl, I have two tricks for you.

The first is to dice your raisins into smaller bits. I cut my raisins into quarters, if not sixths. This smaller size means your healthy oatmeal raisin granola bars hold together better! If you added whole raisins, the granola bars would fall apart. I promise it’s worth taking the extra time to dice your raisins!

The second is to hydrate your raisins . This is super simple to do! Just add your raisins to a microwave-safe bowl, add in enough water to completely cover them, put a lid or plastic wrap on top, and pop that in the microwave for a minute. If you let the bowl sit while you measure and mix together the rest of your ingredients, then your raisins will be exceptionally plump and juicy!

And just a few minutes later…


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The second is to hydrate your raisins . This is super simple to do! Just add your raisins to a microwave-safe bowl, add in enough water to completely cover them, put a lid or plastic wrap on top, and pop that in the microwave for a minute. If you let the bowl sit while you measure and mix together the rest of your ingredients, then your raisins will be exceptionally plump and juicy!

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